大事なことに集中する ― 気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

仕事や勉強のやり方を改善する方法を模索しています。

参考になる本があったのでメモ。

大事なことに集中する―――気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

作者: カル・ニューポート,門田美鈴
出版社/メーカー: ダイヤモンド社
発売日: 2016/12/09
メディア: 単行本（ソフトカバー）
この商品を含むブログ (1件) を見る

「大事なことに集中する―――気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法」という本です。

出版社情報

http://www.diamond.co.jp/book/9784478068557.html

www.diamond.co.jp

著者紹介

calnewport.com

Cal Newport - Wikipedia

Calvin Newport (born June 23, 1982) is an associate professor of computer science (with tenure) at Georgetown University and the author of five self-improvement books. He also writes the Study Hacks blog focused on academic and career success.

書評

著者が提案している「ディープ・ワーク」と「シャロー・ワーク」という考え方が参考になりました。

ディープワークとシャローワークの定義

(p.3)　●ユングの偉業は「ディープ・ワーク」で成し遂げられた

ディープ・ワーク：あなたの認識能力を限界まで高める、注意散漫のない集中した状態でなされる職業上の活動。

こうした努力は、新たな価値を生み、スキルを向上させ、容易に真似ることができない。

(p.8)　●「シャロー・ワーク」に足をとられる私たち

シャロー・ワーク：あまり知的思考を必要としない、補助的な仕事で、注意散漫な状態でなされることが多い。

こうした作業はあまり新しい価値を生み出さず、誰にでも容易に再現することができる。

　つまり、このネットワーク時代、知的労働者はディープ・ワークをどんどんシャロー・ワークに変えている――たえずメールをやりとりし、ふいに邪魔が入ってたびたび仕事を中断されている。新しいビジネス戦略を立てるとか重要な起案書を書くといった、深い考察によってうまくいく、より大さな取り組みも、ばらばらに寸断されて質が低下する。

　いっそう悪いことに、このシャロー・ワークへの転換は簡単に逆転させることができない。シャロー・ワークに没頭して多くの時間を費やせば、ディープ・ワークをおこなう能力は“永遠に”低減しつづける。「ネットのせいで私の集中力と思考力は削り取られている」。

インターネットは注意散漫にさせて、ディープワークを阻害する要因になりやすい。

(p.12)　●機械に仕事を奪われない「価値ある自分」になる

　べンはディープ・ワークが難しいことを痛感し、プログラミングを学ぶことに専念したが、同時に深く考える方法も身につける必要があると気づいた。彼のやり方は思い切ったものながら効果的だった。「コンピュータのない部屋に、プログラミングのテキストとメモカード、マーカーだけを持って閉じこもった」。そしてテキストに印をつけ、それをメモカードに写し、声に出して読んだ。

　最初、コンピュータなしでいるのはつらかったが、自分に選択の余地を与えなかった。とにかくこの教材を学ばなければならず、気を散らすものは何も持ち込まなかった。やがてうまく集中することができ、一日に五時間かそれ以上、外部との連絡を絶って、この難しく新しいスキルの習得に専念できるようになった。

コンピューターを学ぶときは、オンラインよりもオフラインの方が、集中を妨害されずに捗る。

(p.32)　●注意力を一点に集中する

　「注意力の光線を一点に集めて、あなたの心をレンズにせよ。あなたの精神を、何であれあなたの心の中の、有力で夢中にさせるアイデアに全面的に集中させよ」

　このアドバイスは、修道士で倫理学教授、アントニン-ダルマス・セルティランジュが二〇世紀初めに著した『知的生活（The Intellectual Life）』からの引用である。

自分の目標に集中することが大事。

　この一定の形を与えるという課題は、一九七〇年代に本格化した。

一九九〇年代初め、フロリダ州立大学教授、K・アンダース・エリクソンは一つの答えを出した。

「意図的な練習（deliberate practice）」である。

エリクソンは述べている。

「私たちはこうした〔熟達者と凡人との〕相違は不変だとは認めない……そうではなく、熟達者と凡人との相違は、特定の分野で能力を向上させるために、生涯にわたって入念な努力を積んだことを示すものだと考える」

「意図的な練習」に必要なこと

1. あなたが高めようとしている特定のスキル、または極めようとしているアイデアにしっかりと注意を集中する。

2. 最も生産性の高いものに注意を向けつづけるために、あなたのやり方を正すことができるようフィードバックを受ける。

「意図的な練習」という概念を知った。

超一流になるのは才能か努力か?

作者: アンダースエリクソン,ロバートプール,Anders Ericsson,Robert Pool,土方奈美
出版社/メーカー: 文藝春秋
発売日: 2016/07/29
メディア: 単行本
この商品を含むブログ (2件) を見る

(p.38)　●難しい知的作業は、まとめて中断することなくつづける

成果を最大にする働き方＝費やした時間×集中度

これは「成果＝時間×密度」という作業効率の公式と合致している。

成果物（作業量）は、単純に時間に比例するわけではなく、密度を高めること＝集中力も重要と。

(p.39)　●マルチタスクは生産性を落とす

ミネソタ大学のビジネス教授、ソフィー・ルロアの興味深い説明がある。

　二〇〇九年の論文「なぜ私の仕事はそれほど困難なのか」で、ルロワは“注意残余（attention residue）”と呼ぶものの影響を紹介している。

この調査でわかった問題点は、タスクAからタスクBへ移るとき、人の注意力がすぐにはついていかないこと―注意の“残余”は最初のタスクについて考えつづけるのだ。タスクAの仕事に限りがなく、集中度が低いほど、この“残余”の密度は濃くなる。しかし、次のタスクBへ移る前にタスクAを終えたとしても、注意力はしばらく分裂したままだ。

切り替わらないままの“注意残余”のせいで、仕事の生産性は低下する。

あなたが最高の生産性を発揮するには、長期間、気を散らすことなく、一つの仕事に全面的に集中する必要がある。

「注意残余（attention residue）」という概念があることを知った。

(p.48)　●ディープ・ワークの能力はますます低下している

カリフォルニア大学アーバイン校の情報科学教授、グロリア・マークは「注意力の断片化（attention fragmentation）」の科学の専門家である。マークと共著者たちがおこなった研究で、よく引き合いに出されるものだが、オフィスで働く知的労働者たちの観察から、たとえ短時間でも仕事を中断すると、かなりな割合で完了が遅れることがわかった。

「注意力の断片化（attention fragmentation）」という概念があることを知った。

(p.52)　●注意散漫のコストは測定が難しい

ディープ・ワークを妨げる行動による影響を容易に見抜くことができると思ってはならない。トム・コクランが発見したように、そうした数的指標は、測定しにくい不透明な領域――私が「計量のブラックホール」と呼ぶ領域――に分類される。

ビジネスをディープ・ワークから引き離し、もっと気を散らすものへ向かわせるさまざまなマインドセット（物事の考え方）と先入観について説明したい。もしそれらが最終的な利益を損なうことが明白なら長くつづかないだろうが、計量のブラックホールはこの明白さを妨げ、気を散らすものへ進ませるのだ。

測定して数値化しにくい影響が存在している。

著者はそれを「計量のブラックホール」と名付けている。

「ちょっとぐらいなら、大した影響はないだろう」と油断させるものでも、集中を妨げているものがあることに注意！

(p.62)　●浅薄なコンテンツ提供のためにディープ・ワークが邪魔される

このディープ・ワークを定期的に邪魔されるのか？そして、おそらくもっと重要なことだが、なぜこの行動が大半の人にとってそれほど当たり前のことになっているのか？

　答えの根拠は、コミュニケーションの理論家でニューヨーク大学教授だった、亡きニール・ポストマンによる警告に見出すことができる。パソコン革命が急速に進んだ一九九〇年代初め、ポストマンは社会がしだいにテクノロジーとの厄介な関係に陥るだろうと主張した。当時、人々はもはや新しいテクノロジーによる犠牲を問題にしてはいなかった。新たに生じた問題と効率のよさのバランスを取っていた。それが本当のハイテクならけっこうなことだ、と私たちは思うようになっていた。一件落着である。

　彼はそんな文化を一種の「テクノポリー」と呼び、はっきりと警鐘を鳴らしている。
「テクノポリーは、まさしくオルダス・ハクスリーが［すばらしい新世界］で描いてみせたように、それ自身に代わるものを排除する」と一九九三年の著書で言う。「代替物を不法なものにするのではない。不道徳なものにするのでもない。不人気にすらするのでもない。目に見えない、それゆえ時代遅れのものにするのだ」

　ポストマンは二〇〇三年に他界したが、もし今日生きていたら、一九九〇年代に抱いた懸念がこれほど早期に実現したことに驚伴したことだろう――インターネットの予想外の急激な台頭による一種の崩落に。

コンピューターなどの新技術には、メリットとデメリットがある。

ニール・ポストマンは、コンピューターやネットワークのデメリットを「テクノポリー」という考え方で説明した。

技術vs人間―ハイテク社会の危険

作者: ニールポストマン,Neil Postman,GS研究会
出版社/メーカー: 新樹社
発売日: 1994/12
メディア: 単行本
この商品を含むブログ (3件) を見る

(p.65)　●「インターネット中心主義」に抵抗する

　ディープ・ワークはテクノポリーではきわめて不利である。ディープ・ワークは、明らかに古風で非テクノロジーの、上質、技能、そして熟達といった価値観を基にしているからだ。さらに悪いことに、ディープ・ワークを貫くには、新しいものやハイテクの大半を排除しなければならない。ディープ・ワークは、ソーシャル・メディアの利用のような、より気を散らせるハイテク行動のために追われるのであって、前者が経験上、後者より劣っているからではない。実際、もし純利益に対する影響について確かな数的指標があれば、現在のテクノロジーは消え去るかもしれない。

意識を外側に向かわせるハイテクは、意識を内側に向かわせるディープワークの邪魔になるので、排除していい。

(p.81)　◎仕事の意義を生み出す ―― 哲学的利点

デカルトの懐疑主義から、確実性を求める個人は真実を授ける神や王に勝るという過激思想が生まれた。もちろん、結果として生まれた啓蒙主義は、人権の概念をもたらし、多くのものを抑圧から解放した。

　啓蒙主義後、私たちは何が有意義かを見きわめねばならなくなった。それは恣意的になり、密かなニヒリズムを生じさせるおそれのあることだ。ドレイファスとケリーは懸念する。「個人は啓蒙主義を受け入れた結果、退屈な人生になるだけではない。かなり生きづらい人生になることはほぼ避けがたい」

　ここは、ディープ・ワークの充足感を理解することから離れるように思えるかもしれない。だが、ドレイファスとケリーの解決策をとれば、仕事での意義の源泉を見抜く新しい豊かな力を見出すことができるだろう。このつながりは、二人の近代ニヒリズムへの対処が、この章を開始したまさしくそのテーマ、つまり職人を根拠にしていることがわかれば、それほど意外ではないはずだ。

　ドレイファスとケリーが著書の結びで述べていることだが、職人の技能は神聖意識を再び蘇らせるカギを与えてくれる。それを例証するため、彼らは一つの例として、優れた車大工――荷馬車の木製車輪を形づくるという、いまは失われた職業――の話を挙げる。

　「それぞれの木片ははっきりと区別でき、それ自体の個性を持っている。車大工は細工をほどこす木材と密な関係にある。木材の捉えがたい特性は、磨かれ手入れされることを求めている」

　材料の「捉えがたい特性」についてのこの理解から、職人は啓蒙主義後の世界で決定的なものに出会ったのだ。つまり、個人の外にある意義の源である。車大工は自分の判断でどの木材の特性が価値があり、どれが価値がないかを決めることはない。こうした価値は、木材と作業が本来持っているものである。

　ドレイファスとケリーが説明するように、そうした神聖さは職人の技能に共通している。職人の職務は、二人によると、「意義を“生み出す”ことではなく、彼自身で“すでにそこに”ある意義を見分ける技能を“磨く”ことである」。このことによって、職人は個人主義のニヒリズムを免れ、確固たる意義の世界を得ることができる。同時に、この意義は前の時代に言われた源より確かなものに思える。著者たちが示唆していることだが、車大工は松材に内在する特性を利用して専制君主制を正当化することはできない。