フロー状態の入口

何かの作業を始めるとき、「今」という時間（瞬間）だけに焦点を当てるようにしたら、すんなり始められるようになりました。

過去と未来はいったん忘れる

• 過去も未来も、変更する操作ができない。
• 現在だけが、操作可能で変更できる。

イメージとしては、ベルトコンベアの前に座っていて、

• 目の前のベルトに何を置くか？それだけが決定可能。
• まだ自分のところに来ていないベルトや、自分のところを過ぎ去ってしまったベルトには、物を置いたりどかしたりできない。
• 自分の前に来ているベルトにだけ、物を置いたりどかしたりできる。

というかんじです。

で、今やることをToDoリストの中から選択して、実行します。

その時々で使えるリソース（体力、気力、など）が変動するので、１つのタスクが大きい場合は、タスクを細分化して、小さくしたタスクを選択＆実行します。

作業時間の単位

ポモドーロテクニックを参考にして、30分単位で作業を構成。

• 25分の作業＋5分の休憩＝30分で1単位。
• 30分×4セット＝2時間で、長めの休憩を入れます。

アジャイルな時間管理術 ポモドーロテクニック入門

疲労の蓄積

フロー状態に入ると、没頭して時間が過ぎるのを忘れてしまい、1時間、2時間とぶっ続けになりがちです。

ただ、ぶっ続けでやると疲労が蓄積して、その後の作業効率がダウンする場合もあるので注意が必要です。

根を詰めすぎないで、適宜休憩を入れるようにした方が、トータルのパフォーマンスは良いかも？

集中とリラックスの時間を交互に並べる＝緩急を付けるようにしたいです。

フロー体験入門―楽しみと創造の心理学